皆さんはピラティスをしたことがありますか？


わたしは一時期健康のためと思ってピラティスの


教室に通ったことがあります。


無理なく運動ができると、結構簡単に考えていたのですが


実際やってみるとキツイ運動ですね。


でもそれだけにダイエットにも効果がありそうです。





ピラティスはもともとリハビリに用いられるエクササイズで


普通使う筋肉とは違う筋肉を意識的に使うストレッチです。


骨盤を安定させて動かすことで、骨盤のゆがみが改善され


姿勢も矯正されたり、肩こり解消にも効果があります。





筋肉、呼吸を確認しながら行うエクササイズなので、最初は


難しいですが、慣れてくると楽になります。


ボディーバランスを整え、無駄のないシェイプアップされた体を


作ることができるようです。





女性が気になるぽっこりお腹にも効果大。


骨盤と股関節をしなやかにしてぽっこりお腹も克服できます。





そして大切なのが呼吸法。


ゆっくり鼻ですって、口で吐くのを意識しながら行います。


最初は体を動かすことばかりに気がいってしまい


呼吸法を忘れてしまいがちですが


呼吸を意識することで、筋肉の引き締めなどを強化できます。





急激な運動ではなく、リラックスして行うことができますので


無理なくできるダイエット方法ですね。ダイエット置き換えと一緒にすると効果絶大と思います。


教室に通ったり、自宅でDVDを見ながら行うこともできます。





骨盤のゆがみを矯正することは健康にもよいことなので


是非お薦めです。